Ultima modifica 15 juin 2020
Dimenticate gli integratori alimentari, le polveri e altri bruciatori di grassi se volete dimagrire. Ci sono modi naturali per raggiungere il tuo obiettivo, quindi non saltare sui primi farmaci in farmacia. Una dieta sana è l’inizio di tutto!
Bere molta acqua. Bere molta acqua è l’inizio di tutto. Già, perché il corpo è composto per il 60% di acqua, ma anche perché ha bisogno di rigenerarsi. Dopotutto, si perde molta acqua durante un’attività. Anche bere drena ed elimina le tossine. E bere acqua tutto il giorno è sempre meglio che bere bibite tutto il giorno.
Esercizio. Naturalmente, lo sport è un ottimo modo per muoversi ed esercitarsi. La cardiochirurgia vi permetterà di migliorare la vostra respirazione. Camminare, fare jogging, correre… Le scelte sono ampie! Cardio permette di bruciare molte calorie e di mantenere un metabolismo elevato. Non dimenticate di fare anche un po’ di allenamento con i pesi. Vi aiuterà ad avere una pratica sportiva completa ma anche a scolpire la vostra silhouette mentre perdete e mantenete il vostro peso.
Mangiare una dieta varia. Per avere una dieta equilibrata, i nutrizionisti raccomandano un equilibrio tra lipidi, carboidrati e proteine, che l’organismo deve essere in grado di ricevere in un giorno. Consentire all’organismo di avere queste risorse previene le carenze. Inoltre, una dieta variata permette di avere tutto, sia in termini di gusto che di apporto nutrizionale. In questo modo si controlla l’apporto calorico senza ingrassare, limitando il rischio di affaticamento e carenze.
Mangiare ad orari regolari. Questo permette di controllare la fame. Il corpo prende l’abitudine di ricevere il cibo a orari prestabiliti, il che gli dà il tempo di digerire.
Non fare merenda tra i pasti. Snacking… Cosa c’è di più difficile da combattere? Spuntino è mangiare al di fuori dei pasti e quindi fornire sostanze nutritive di cui il corpo non ha bisogno. Inoltre, lo spuntino si riferisce spesso a cibi grassi e dolci. Essi dovrebbero quindi essere evitati in aggiunta all’apporto nutrizionale dei pasti principali.
Ridurre la quantità di sale. Il sale è più pericoloso di quanto si possa pensare. Infatti, un consumo eccessivo di sale può portare a malattie cardiovascolari, ipertensione e ritenzione idrica.
Concedetevi qualche deviazione. Quando si è a dieta, privarsi di se stessi non è la soluzione giusta. Infatti, la privazione è spesso sinonimo di frustrazione e porta a compulsioni alimentari che possono essere molto più fatali di uno spuntino occasionale. Concedetevi qualche deviazione senza esagerare. Un quadrato di cioccolato ogni tanto non vi farà guadagnare 10 chili e vi impedirà di diventare troppo frustrati!
Evitare i piatti preparati. Se questa è una soluzione semplice, i pasti pronti non fanno bene alla salute e alla figura. Contengono troppi additivi attraverso edulcoranti, conservanti, coloranti o esaltatori di sapidità. Inoltre, durante la trasformazione dei prodotti alimentari, l’indice glicemico aumenta notevolmente. I piatti preparati sono più calorici perché il grasso migliora il gusto, ma anche meno nutrienti perché forniscono un gusto sufficiente e quindi sostituiscono i condimenti e le spezie che potrebbero essere usati quando si cucina in casa.
Limitare l’alcol. L’alcol è una bevanda che viene eliminata molto rapidamente dal corpo e riduce l’eliminazione dei grassi. Il consumo di alcool favorirà quindi l’accumulo di grassi, in particolare nella zona addominale.
Massaggio con creme dimagranti. Oltre ad adottare una dieta sana ed equilibrata e a fare sport, le creme dimagranti possono essere un buon modo per dimagrire. Il massaggio aiuta a cancellare la cellulite. Inoltre aiutano ad eliminare le tossine e a limitare la ritenzione idrica. Sono disponibili diverse tecniche di massaggio e diverse creme per soddisfare le aspettative di tutti. Un motivo in più per perdere peso divertendosi!
